1.早晚兩杯白開水

早上空腹喝一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上喝一杯則能保証一夜之間
血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快
大腦缺氧，使衰老提前來臨。因
此，每晚飲水的作用不能低估。

2.一片多種復合維生素

如果年齡超過30歲，為延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。它們可以中和侵
襲人體皮膚組織的自由基，對皮膚起保護作用。

3.一杯醋

女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生。除了飲食

外，在化妝台上加一瓶醋，每次在洗手之後敷一層醋，保留20分鐘再洗掉，可以使手
部的皮膚柔白細嫩。

4.一杯優酪乳

從補鈣的角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優于任何一種食
物，特別是優酪乳
，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保証1─2杯優酪乳。

5.一瓶礦泉水

一定要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後

仰臥，將礦泉水浸濕一塊幹凈的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸濕，如此
反復，就等于給面部做了一次微量元素的營養補充。

6.一袋茶葉

女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的

女性，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了，茶是最天然、最有效的減肥劑。

7.一個西紅柿或一片維生素C泡騰片

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種。每天至少保証吃一個西紅柿，

可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C

制成的泡騰片沏的水。要注意，泡騰片溶解後就要馬上喝掉，否則其氧化速度非常
快，水中的維生素C也就失效了。

8.一個簡單的面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜保養

◎這樣來說，想當個美女可是要特別注重保養的，若一天無法補充這麼多喝的或用
的，

記得把握幾個重點~~每天生活作息正常、每天30分鐘的運動、多喝水(不包含飲料)、

不煙不酒，如此一來妳的皮膚及身材一定水噹噹哦!!