常春月刊雜誌375期 你不知道的 傷腰壞習慣 作者: uhonda0618 日期: 2014-11-23 02:07 閱讀: 831 人 打印 收藏 大 中 小

uhonda0618

電子書名稱：常春月刊雜誌375期 你不知道的 傷腰壞習慣
檔案大小：50MB
電子書語言：繁體中文
分享空間：yunfile
上傳日期：2014-10-20
解壓縮密碼:無
載點網址：Evergreen.375.pdf-你不知道的 傷腰壞習慣

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【封面故事】
你不知道的傷腰壞習慣
你知道嗎？其實，生活上有些大家習以為常、天天在做的動作，其實很傷腰，而腰部的狀況關係著全身健康，一旦受傷，可能令人坐立難安、影響生活品質，有些人甚至在治療後也不見好轉，更嚴重的慢性腰椎傷害，還可能引發其他可怕的病變。

Part1 腰受不了的15個NG動作
日常生活中一些不經意的小動作，長久累積下來，可能都是造成腰部傷害的主要原因，因此，避掉15個NG壞習慣，才能保護腰椎的健康。

Part2 腰傷，坐立不安
除長期姿勢不良及肌肉拉傷、脊椎骨移位、椎間盤突出、退化性關節炎、骨鬆症等疾病會引起腰部不適外，就連腎臟炎、腎結石、癌症或心理因素，也可能造成腰部不舒服。

Part3 跟著做，腰健康
掌握了預防下背痛的重點事項，並量力而為的操作簡易的「護腰操」，就可以避免一再復發的下背痛或是腰痛。

Part4 善用護腰輔具，生活好品質
要預防腰部疼痛或是經常閃到腰，除了要配戴適合的護腰之外，還要做到姿勢正確以及強化核心肌群。

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